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Description
Vom Laufanfänger zum Dauerläufer mit 4 Laufeinheiten pro WocheTrainingsplan Laufstart fr Einsteiger und Wiedereinsteiger Mit Freude in Bewegung kommen Ihr Begleiter fr die ersten 12 Laufwochen Sie mchten mit dem Laufen beginnen oder nach lngerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Trainingsplan nach der bewhrten Laufcampus Methode genau das Richtige fr Sie. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, hilft Ihnen dieser Plan Schritt fr Schritt, Ihre Fitness aufzubauen mit
Trainingsplan Laufstart – für Einsteiger und Wiedereinsteiger
Mit Freude in Bewegung kommen – Ihr Begleiter für die ersten 12 Laufwochen
Sie möchten mit dem Laufen beginnen oder nach längerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Trainingsplan nach der bewährten Laufcampus-Methode genau das Richtige für Sie. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, hilft Ihnen dieser Plan Schritt für Schritt, Ihre Fitness aufzubauen – mit Struktur, Motivation und ganz ohne Überforderung. Ziel ist es, 60 Minuten durchlaufen oder bei einem 5-Kilometer-Lauf mit Freude und Selbstvertrauen dabei sein zu können.
Ihr Trainingsplan in der Laufcampus Web App – Startklar in wenigen Minuten
- 12-wöchiger Online-Trainingsplan für Laufanfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
- Behutsamer Aufbau der Laufleistung – mit Gehpausen und Steigerungen
- Alle Einheiten mit Zeitvorgabe – kein Tempodruck
- Individuelle Anpassung jederzeit möglich
- Motivation durch strukturierte Wochenübersicht
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Zusätzliches Eigentraining (z. B. Yoga oder Kraft) kann ergänzt werden
- Alle Inhalte sind am PC, Smartphone oder Tablet nutzbar – ohne App-Installation
- Sie können den Trainingsplan auch einfach ausdrucken
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen – auch ohne Zielzeit. Die Pläne werden dadurch direkt freigeschaltet.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
*Club-Mitgliedschaft – Exklusiver Zugang zu allen Trainingsplänen
Wenn Sie regelmäßig laufen oder dabeibleiben möchten, empfehlen wir eine PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus. Hier erhalten Sie mehr als nur einen Trainingsplan:
- Zugang zu allen Trainingsplänen für alle Zielgruppen und Zielzeiten
- Selbstständiges Hinzufügen und Löschen von Trainingsplänen
- Jeden Monat eine Online-Trainerstunde mit Andreas Butz
- Exklusive Vorteile bei Laufcampus und unseren Partnern
- Mehr Infos unter Team Laufcampus
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als moderne Trainingslehre – entwickelt für Freizeitläufer:innen mit großen Zielen und Spaß am Laufen. Sie finden in der Web App zahlreiche unterstützende Texte und Videos, damit Sie vom ersten Tag an mit einem guten Gefühl trainieren können.
So starten Sie mit Ihrem Laufcampus-Trainingsplan
- Bestellen Sie den Einsteigerplan direkt hier im Shop
- Sie erhalten eine Anleitung zur Aktivierung in der Web App
- Weitere Informationen finden Sie im Online-Handbuch
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