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Description
Ihr 10-Kilometer-Trainingsplan für Bestzeiten – unter 65 MinutenTrainingsplan 10 km unter 65 Minuten Trainingsplan fr die letzten 16 Wochen vor dem 10 Kilometerlauf Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort knnen Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren. Falls Sie den Plan lieber offline nutzen mchten, knnen Sie ihn jederzeit ausdrucken auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick. Erreichen Sie Ihr 10km Ziel mit
Trainingsplan 10 km – unter 65 Minuten
Trainingsplan für die letzten 16 Wochen vor dem 10-Kilometerlauf
Sie erhalten diesen Trainingsplan in der Laufcampus Web App. Dort können Sie ihn bequem nutzen, individuelle Anpassungen vornehmen und Ihre Trainingsergebnisse dokumentieren.
Falls Sie den Plan lieber offline nutzen möchten, können Sie ihn jederzeit ausdrucken – auch so behalten Sie Ihre Trainingseinheiten immer im Blick.
Erreichen Sie Ihr 10km-Ziel mit einem Trainingsplan, der für Erfolg steht. Mit einem Laufcampus-Trainingsplan unter der Anleitung von Andreas Butz, einem der erfolgreichsten Lauftrainer Deutschlands, knacken Sie die 65 Minuten-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis.
Foto: Norbert Wilhelmi
Wählen Sie Ihre Trainingsvariante – Erfolgreich zum 10km-Lauf
Ob klassisch oder mit HIIT – beide Trainingsvarianten bringen Sie sicher und effektiv ins Ziel. Sie entscheiden, wie Sie Ihre Trainingsziele erreichen, und wir unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Alle Trainingspläne gehen über 16 Wochen. Je früher Sie ins Training einsteigen, desto besser.
Entscheiden Sie sich für die Variante, die am besten zu Ihnen passt:
- Klassische Variante: Setzen Sie auf die seit 2001 bewährte Methode mit langen Dauerläufen, Tempowechselläufen und Zügigen Dauerläufen. Ideal für 10km-Einsteiger und alle, die systematisch ihre Bestzeit verbessern wollen. Erfahren Sie mehr.
- HIIT-Variante: Lieben Sie Tempotraining? Dann ist seit 2017 unser HIIT-Plan genau das Richtige für Sie! Ersetzt den ZDL durch hochintensive Intervallläufe für maximale Geschwindigkeit. Erfahren Sie mehr über HIIT.
Ihr Trainingsplan als Web App – Immer und überall verfügbar
- 16-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
- Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
- Schnelle Übersicht durch Farbcode
- Wochenüberblick mit Balkendiagramm
- Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
- Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
- Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
- Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
- Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie vorab Ihre aktuellen Wettkampfzeiten oder Ihre Wunschzeit eingeben können und einen optimal auf Ihre Leistungsfähigkeit angepassten Plan erhalten.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
Dieser Trainingsplan – oder Zugang zu über 200 Trainingsplänen für dein langfristiges Lauftraining?
Dieser Trainingsplan ist auch in der PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus enthalten – ebenso wie über 200 weitere Trainingspläne.
Viele Läufer starten gleich mit der PRO-Mitgliedschaft, weil sie dort flexibel sind, weil sie
- nach dem Zehner weiter trainieren möchten (z. B. mit einem Plan für die Zwischensaison)
- eine andere Distanz planen (5 km, 10 km, Halbmarathon oder Ultramarathon)
- verschiedene Trainingsvarianten ausprobieren möchten (Klassisch, HIIT oder OLALA)
- den Trainingsplan ändern können – wenn sich nach Krankheit oder Infekt die sportlichen Ziele ändern
Statt jedes Mal einen neuen Plan zu kaufen, greifen Sie als PRO-Mitglied jederzeit auf die passenden Trainingspläne zu – abgestimmt auf Ihr aktuelles Ziel.
Als PRO-Mitglied steht Ihnen in der Laufcampus Web App eine integrierte Potenzialanalyse zur Verfügung, mit der Sie Trainingsintensitäten anpassen und Ihr Training bei neuen Leistungsständen gezielt feinjustieren können.
Zusätzlich profitieren Sie von weiteren Vorteilen wie monatlichen Online-Trainerstunden mit Laufcampus-Gründer Andreas Butz, exklusiven Angeboten und Preisnachlässen bei Laufcampus und ausgewählten Partnern.
Sichern Sie sich Ihren 10-Kilometer-Trainingsplan
Starten Sie mit einem Trainingsplan, der zu Ihrem Ziel und zu Ihrem Alltag passt – ob als Einzelkauf oder im Rahmen der Club-Mitgliedschaft.
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4.1 ★★★★★
Based on 2447 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 5
Very detailed! Beautiful world building! Strong Heroine!
Format: Kindle
Starts off a little slow and confusing with different POV’s, but starts to all come together towards the middle to make an elaborate plot line and makes it all worth it. Beautiful world building and attention to detail as well as great writing. The cliffhanger was gut wrenching! Can’t wait for the next book!
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Reviewed in the United States on March 4, 2020
★★★★★ 4
Interesting
Format: Kindle
This was a very captivating book once you got into it thoroughly. But the third person perspective was a bit hard to get used to. But as you got into it and followed the different characters, it was interesting and filled with intrigue, conflict and forbidden love.
I can’t wait to read the next one and to complete the series.
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Reviewed in the United States on November 12, 2022
★★★★★ 5
Unraveling Fate and Fae: A Captivating Journey in "Queen of Roses"
Format: Kindle
"Queen of Roses" by Briar Boleyn is a dark fantasy romance that masterfully combines elements of myth, magic, and romance with a captivating King Arthur retelling infused with a Fae twist. From its intricately woven plot to its compelling characters, this novel delivers an immersive reading experience that will leave readers eagerly anticipating the next installment.
At its core, "Queen of Roses" is an enchanting tale of forbidden love and destiny, featuring an exceptionally slow-burn romance that ignites with the intensity of an enemies-to-lovers trope. Against a backdrop of magic and mythical creatures, the story unfolds with tension, banter, and forced proximity, drawing readers into a world filled with love, friendships, self-discovery, and betrayal.
While the novel excels in world-building, character development, and plot intricacies, some readers may yearn for a bit more fire and spice in certain aspects of the narrative. However, the promise of future developments in the series offers hope for an even more dynamic and engaging story to come. I know I personally cannot wait to get into book 2.
With a cliffhanger ending that leaves hearts racing and minds reeling, "Queen of Roses" succeeds in immersing readers from start to finish. Its dark and twisted fantasy elements are expertly balanced with moments of adventure, action, and unexpected twists, keeping readers on the edge of their seats until the very last page.
As the story delves into complex themes and explores the depths of its characters' struggles and desires, it's important to note that "Queen of Roses" may contain triggering content. Readers are advised to check the trigger warnings before diving into this captivating tale.
Overall, "Queen of Roses" is a must-read for fans of dark fantasy romance, offering a mesmerizing journey that will leave readers eagerly anticipating the next chapter in the series. With its lush prose, intricate storytelling, and unforgettable characters, this novel is sure to leave a lasting impression on all who venture into its enchanted world.
I want to extend a heartfelt shoutout to the author for granting me the opportunity to dive into "Queen of Roses" through NetGalley. It has been an absolute pleasure to explore the captivating world and characters crafted with such skill and imagination. Thank you for entrusting me with this glimpse into your enchanting world.
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Reviewed in the United States on April 1, 2024
★★★★★ 4
Right from the start, I was drawn in by the prologue!!!
Format: Paperback, Format: Paperback
Queen of Roses (Blood of a Fae #1) by Briar Boleyn
Genre General Fiction ( Adult), Romance, Sci-Fi & Fantasy, Dark Romance
“More primordial than the stars. My name was on his lips as he promised unspeakable darkness to any who came between us.”
Right from the start, I was drawn in by the prologue!!!
I’m a big fan of “touch her, and you die” vibes, but I mean, what’s also not to love about a unique Arthurian retelling with gender twists, a treacherous royal court, a dangerous quest, magical Fae & mystical monsters, entwined with a bit of spice!
Morgan, Princess of Pendrath and true heir to the throne has spent most of her life dimming her light to feel safe and to make others comfortable. She is treated as an outcast in the court and repressed by her family due to the blood of the Fae within her and forced to join the Temple of the Three as a priestess in training to one day replace Merlin.
Her brother, King Arthur, who reminds me of Joffrey from Game of Thrones, later tells her that he has other plans and offers her a choice of the Temple or to marry her off for political gain, unless… that is, she can journey through the great unknown and return with a long-lost fae weapon with enchanted powers known as Excalibur.
Her quest begins with a roguish crew that includes the mysterious, arrogant, and heart-tuggingly handsome Captain of the Royal Guard, Kairos Draven, whom she can’t decide if she wants to stab or indulge in pleasure with.
Along the way are plenty of surprises, mystical creatures, and betrayal, all while Morgan uncovers more of the truth about herself and who she can trust.
This book had intriguing storylines and lovable characters that kept me turning pages and wanting more. I can’t wait to see how it all unfolds and comes together in book 2, Court of Claws, which I just started reading!!
Read if you’re into-
Dark Fantasy/Romance
Slow–Burn
Question Everything
Magic and Action
Fae
Arthurian Legend
Stabby/Broken FFC
Morally Gray MMC
Forced Proximity
Queen of Roses is perfect for Holly Black, Jennifer L. Armentrout, and Sarah J. Maas fans.
Please check the trigger warnings page in the table of contents before reading this book.
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Reviewed in the United States on August 16, 2023
★★★★★ 3
3.5 stars, A little boring to say the least.
Format: Kindle
Wow so I'm not sure where to begin on this one. This was a very different take on the legend of Arthur and Excalibur. This is told from the point of view of Morgan the sister of Arthur. Honestly the first 50% of this book is world building and character building which unfortunately was super boring for me. Morgan to me was a female MC that had a hard time in believing in herself. Sometimes taking too long to understand exactly what was going on around her. Draven was also a different male MC, like I couldn't put my finger on him and what he was all about. It was not until the last 10% of the book did we get some answers on the mystery that is Draven. The other 50% of the book centered around this big journey with everyone having a different motive. We see a spark of magic around this time that had me excited but then we never expanded upon that and what it could mean for the female MC. I feel like I want to read the second book just to see where this goes, but the spice was probably a 2 out of 5. Side characters are ok, Lancelet was fun but I almost felt like I wanted more.
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Reviewed in the United States on September 13, 2023